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下面附上一則新聞讓大家了解時事

歌手林憶蓮出道超過30年，兩岸三地擁有高知名度，往昔多次婉拒選秀節目的她，破天荒答應出演歌唱節目2017《歌手》，首場便選唱前夫李宗盛作品〈不必在乎我是誰〉，演唱過程真情流露，讓現場所有人感動不已。

對於此次演出，林憶蓮特意邀請音樂老師同行，不僅在編曲上做調整，更在各方面卯足全力準備，她連進場前都還在跟老師討論歌曲。提及唱歌，林憶蓮表示，「唱歌就像練武術，需要不斷練習基本功，人在經歷過不同的情緒，嗓音就會改變，跟老師不斷的學習就是能不停的將自己的基本功加深、加厚，這樣才能更準確的靈活運用自己的嗓音。」多年的演出經驗讓她對於唱歌自有一套看法。

現場工作人員對於林憶蓮的敬業相當欽佩，更坦言，「林憶蓮擁有這樣的地位和實力，已經是個大牌歌手，卻願意為了一首歌，一場演出，特意帶老師同行上陣，相當令人佩服。」

 水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。

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